tisdag 29 januari 2013

dag 64

Idag har kroppen fått sig en käftsmäll, för jäklar va jag kämpade på hårt.
Gjorde riktigt god mat också.

En påse rotfrukter från willys frysta kokade dom 
och blandade dom med vitlök och matlagnings grädde  
lite riven ost, in i ungen 10min på 200°
Till blev de köttfärs biffar med taco smak 
500g köttfärs en halv påse taco mix ströbröd och ägg blanda ihop 
stek i smör och fräs till lite i vatten så dom blir saftiga och goda.

// Sofie

måndag 28 januari 2013

dag 67/66/65

Dagarna springer iväg och jag har varit dålig på att uppdatera. Har haft en liten kurva ner i söndags men känner mig inspirerad igen :) Jag har typ varit sugen på allt och varit hungrig eller mest sugen konstant. Tycker helgerna är jobbiga får liksom ingen bra tid på kosten. Hinner bli så hungrig om jag inte går upp i tid och får i mig min smoothie och kaffe så klart. Så de va skönt att de var måndag idag.

Ikväll kollade jag på familjen annorlunda. Fy så mysigt dom verkar ha de massa härliga busiga barn. Lycka :)

I morgon väntar en dag med massa träning ska bli riktigt gött att köra slut på kroppen. HURRA

// Sofie

fredag 25 januari 2013

dag 68

Idag har jag tränat kroppen hårt först 40 min ben sen 30 min mage och rygg.
Unnar mig en bit mörk choklad ikväll.  
Mysig fredags kväll på er alla :)

// Sofie

torsdag 24 januari 2013

dag 69


Jag går ju på Viktväktarna eller går och går jag köpte ett paket så kallat "brevkurs" från dom. Med de paketet fick jag en Propoints bok som är ett bra redskap där du vet hur mycket points de är på till ex. ett ägg. Fick även med massa bra recept och lite annan inspiration. Men de är ingen dans på rosor att kämpa mot sin vikt och kroppsform. Jag är den typen av människa som gärna äter massa onyttigt när jag inte mår bra och när du inte trivs i din kropp mår du ju inte bra. Men de gäller bara att bestämma sig att nu jävlar ska jag fan inte gå runt och äta massa bullar/kakor/godis/glass/pizza och allt de där andra goa man gärna stoppar i sig. Men de är inte de lättaste att av stå från allt när man matas av både reklam och kompisar som äter massa gott inte minst när min sambo sitter hemma och trycker i sig chips. Men igår fick jag ett riktigt slag i ansiktet JÄVLAR SOFIE DU FIXAR DE HÄR. Så nu är de bara att kämpa vidare jag har klarat 20dagar ska jag klara resten med. Måste säga att är inte alls så godis sugen längre möjligt vis på en liten bit mörk choklad till kaffet men sen är jag nöjd.

Idag ska jag ut och springa en sväng har inte gjort de på flera dagar men nu struntar jag i att de är så kallt för gu va jag har spring i benen.

// Sofie   

onsdag 23 januari 2013

dag 70

Jag säger bara 4,6kg och 27,5cm mindre sofie.
JÄÄÄ fan så grymt känner mig så duktig.
27,5cm de jag gått ner över hela kroppen och inte bara på magen ;)
// Sofie 

tisdag 22 januari 2013

dag 71

Idag har varit en riktigt trött tisdag. Gick som en zombie ända fram tills 12, skönt med korta tisdagar :) Åkte hem tog de lite lugnt och åt och tränade en timme. Nu ikväll blev de lite mys i soffan med chai tea de är så himla gott. Ni som inte testat de GÖR DE för de är super duper gott :)
Men oj va jag längtar efter sängen nu Go Natt

// Sofie

måndag 21 januari 2013

dag 72

Idag har jag tränat på bra 45min mage rumpa lår (så klart dom 60 situpsen med), fick till och med mig Alle på att träna en stund men han orkade inte så länge haha. Men körde lite extra hårt bara för han kollade på. I morgon slutar jag tidigt och ska gå ner till stan och köpa mig ett gott te och kanske en fin kopp om jag hittar någon. Vi människor är konstiga men visst är de så att de man dricker smakar mycket godare i en fin kopp/glas.

Idag blev de kyckling wok för fyra till middag riktigt gott :)
2 kycklingfiler
ca 4 msk Soja 
ca 3 msk Sweet chili sås
Tandoori india spice (krydda) smaka av och se hur mycket du vill ha! Jag hade i ca 2msk
4 st vitlöksklyftor  
700g wokgrönsaker
Koka ris till


// Sofie

söndag 20 januari 2013

dag 73


Den här helgen har blivit en riktig bil helg (som vanligt hihi) har bara fixat med den. Men ikväll kom ångesten att jag inte tränat så mycket som jag hade tänkt mig. Sen är de ju faktiskt så att man måste få ta de lite lugnt för sig själv också. Men får köra ännu hårdare nu till veckan. För de är ju både vägning och mätning om tre dagar :) 

// Sofie  

lördag 19 januari 2013

dag 75/74


Fint väder ute men för kallt för att va ute i så jag tog en promenad med bilen. Den fick sig en välbehövlig tvätt också. Blev lite träning inne istället.  


// Sofie  

torsdag 17 januari 2013

dag 76


Idag är jag så grymt sugen på semlor. Så jag tänkte unna mig de den 12 feb då de är fettisdagen. Man måste ha vissa saker att se fram emot. Även att de kanske inte borde vara något i mat väg haha men va gör man, kan ju inte hjälpa att jag älskar semlor. 

Nu är de bara fem dagar kvar innan de är vägning och mätning lite små spännande :) 

// Sofie   

onsdag 16 januari 2013

dag 78/77

Går dagen bara sprang iväg när jag vaknade hade de snöat ute. Bilarna på gården va täckta av massa snö. Tänkte toppen att köra ca 30mil i snö. Men de gick riktigt bra men de tog ju en liten stund. Men efter att ha varit i Nybro så hoppas jag verkligen att jag kommer in här i Halmstad.

Idag blir de ett pass mage rumpa lår efter skolan. Längtar efter de att få köra slut på kroppen :)

En liten tanke på alla som va inblandade i krocken i Helsingborg igår. 

// Sofie  

måndag 14 januari 2013

dag 79

Dagarna bara springer iväg men idag stannade jag upp lite och färgade håret svart. Känner mig som 17år igen haha. Gu va fint de blev, kommer upp ett kort på de i morgon. I morgon ska jag och en vän till nybro och kolla på en skola. Tror de kommer bli en riktigt rolig dag med massa tjej prat. Nu ska jag göra mina 30 situps sen blir de att krypa ner i sängen.

// Sofie

söndag 13 januari 2013

dag 80

80 dagar kvar nu :)
idag har jag ätit kyckling och broccoli med ost. Så himla gott med broccoli och ost på. Trodde aldrig jag skulle gilla broccoli men nu gör jag de.

Hakade upp kyckling och stekte de i lite smör
Kokade broccolin i salt vatten 
Hakade upp rödlök och purjolök 
Hällde upp kycklingen i en ugnsfast form och la på rödlöken och purjolöken och tillsist broccolin. Hällde över en dl matlagningsgrädde och en dl vatten blandat med en grönsaksbuljong och la på en halv dl ost över hela. In i ugnen i ca en kvart på 200°
Kokade ca en dl pasta till.

Blev super gott men ännu goare va den lång promenaden jag gick efter.

// Sofie

lördag 12 januari 2013

dag 82/81


Nu har de snart gått tio dagar sen jag började och jag har inte syndat en ända gång. 
Klapp på axeln till mig själv. 
Dag 70 är de vägning och mätning undra hur många kg och cm eller mm jag tappat.
Gäller att kämpa på nu så de blir ett bra resultat. 
Jag har iallafall fått nya magmuskler efter alla situps jag gjort varje morgon och kväll.
Om man bara ska räkna dom 60 situpsen jag gjort varje dag så har jag idag gjort 540st.
Men har ju tränat rätt mycket i övrigt så är nog uppe i ännu fler. 

smal milkshake så här på lördagen 

en banan
2dl mjölk 
en bit mörk mint choklad

Gjorde den i min smoothie maskin blev hur gott som helst.

Ha en mysig lördag 

// Sofie  
   

  

torsdag 10 januari 2013

dag 83

Idag har jag varit och prov gymat på actic med en kompis, men härre gud så mycket folk de va där. Så i morgon blir de nog att träna hemma. Jag gjorde spenat soppa med ägg och knäckbröd med ost. De va himmelskt gott :)

spenat soppa 
9dl vatten 
2st hönsbuljong 
2msk mjöl
koka upp häl sen i spenaten       
400g spenat

koka ägg så du kan göra några ägg båtar i soppan :)

//Sofie

onsdag 9 januari 2013

dag 84

Oj Oj vilken träningsvärk jag har idag både magen och benen och egentligen armarna med gör ont men de är ändå gött för jag känner mig riktigt duktig. Men även att jag va trött i kroppen i morrses så gjorde jag 30 situps, 30 tunga haha.
Fick hem min nya smoothie maskin i går så va och handlade massa frukt. Vid 10 på frukosten i skolan njöt jag av min jordgubbe/banan med 1dl yoggi och 1dl mjölk i. Fick ett tips att ha i lite protein pulver i för att lättare bygga muskler och vara mätare längre. Så tänkte in förskaffa mig de imorgon.
Råkade tjuv väga mig igår men oj vilken knuff de var redan tappat i vikt HURRA

// Sofie 

tisdag 8 januari 2013

dag 85

Dagarna går neråt och jag har varit riktigt duktig inte fuskat något än. 
Idag har jag kört 30 situps på morgonen och 45min mage rumpa lår. 
Vågar inte riktigt gå ut och gå eller springa idag efter som jag har ett jätte skoskav.
Så fick bli träning inne :) 
Tips om man är lite små sugen på något två knäckebröd UTAN smör och ost på.

 Lunch idag åt jag lax 
recept till 4st

En bit lax på 250g
5st morötter 
en halv purjolök
3 klyftor vitlök 
wokgrönsaker 
sweet chili sås ca 4msk
stek allt i en stekpanna med lite smör
1 1/2 dl matgrädde 4%
1-2 dl vatten
koka 4dl fullkornspasta

// Sofie


  

måndag 7 januari 2013

dag 86

Hallå alla glada :) Idag är jag i skolan men gick upp en kvart tidigare så jag hann med och göra mina 30 situps. Inatt så drömde jag om att jag inte hade gjort alla situps så jag gjorde några extra i morrses.
I eftermiddag blir de en långrunda med en kompis även att jag har skoskav :( Någon som har något bra tipps på hur man får bort de snabbt?

// Sofie

söndag 6 januari 2013

dag 87

Ikväll fick jag min sambo till att följa med mig ut och gå efter vi gått runt på ikea. Va riktigt mysigt så han får nog följa med i morgon med. Men måste köpa lite mer reflexer så man syns i mörkret. Längtar så efter ljusare kvällar.

I morgon ska jag testa ett nytt recept "köttbullar i tomatsås med vitlöksbröd" spännande.

4 portioner

Tomatsås
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
2tsk olivolja
1 1/2 burk krossade tomater
1/2 grönsaksbuljongtärning
2msk vit balsamicovinäger
1/2 msk socker
1 msk basilika

Köttbullar
500g köttfärs
1 gul lök
2msk ströbröd
1 msk smör

Vitlöksbröd
4 skivor vitt bröd
2tsk olivolja
2tsk smör
1 vitlöksklyfta

// Sofie

dag 87

Igår vart jag så sent hem så jag hann tyvärr inte lägga upp listan över va jag skulle äta idag. Men den kommer här :)

Kl 9-10 frukost - en smoothie
Kl 13-14 lunch/mellanmål - två ägg en stor kopp kaffe och 10 nötter
Kl 16-17 middag - en sallad på ikea :)
Kl 19-20 kvällsmål - en grov macka med ost och en kopp te

Igår fick jag en utmaning av min systers son att vi skulle göra minst 60 situps varje dag och till påsk ska vi se vem som kan göra flest och vem som kan springa/jogga längst. Vinnare som man är så ska jag ju kämpa järnet tills påsk för att vinna. Så spring skorna åker på efter jag varit en sväng på ikea :)

// Sofie

lördag 5 januari 2013

dag 88



Oj råkade visst beställa en smoothie blender till mig :) 
Nu kommer de bli ännu roligare och blanda massa frukt. 

Ha en mysig lördag 

// Sofie

fredag 4 januari 2013

dag 89

Mat för i morgon

Kl 6-7 frukost - kaffe
Kl 9-10 mellanmål - smoothie med 2dl vaniljyoghurt 0,5% en halv banan 1dl blåbär en halv tsk kardemumma.
Kl 12-13 lunch - morötter, purjolök, paprika stekt i smör eller olja 
Kl 16-17 middag - wok en påse med wok grönsaker fläskfil'e 125g klippt i små bitar sweet chilisås 2msk soja och ris 1 1/2 dl
Kl 19-20 kvällsmål - fruktsallad 

// Go natt Sofie

dag 89

Nu har ner räkningen börjat 89 dagar kvar. Idag har jag varit ute och gått 4 km och kört 30 situps tio rakt upp och tio åt vardera sida. Och hör och häpna har inte varit ett dug sugen på något godis även att min sambo släpade hem chips och dip igår. Just nu håller jag på att kolla efter lite kul recept till nästa vecka. Så på söndag kväll kommer en handlingslista upp över nästa veckas mat.

// Sofie   

torsdag 3 januari 2013

dag 90

Idag har jag mät mig och vägt mig och skrivit upp det. Om 20 dagar ska jag göra det igen för att se resultat och bli mer motiverad. Jag har mät: över arm, byst, midja, höfter/häng-mage, rumpa, lår.  
En bra början är att äta på fasta tider med ca 3 tim i mellan. 
Om du äter med ca 3 timmars mellan rum lindrar du söt suget.


Här kommer mitt matschema för i morgon:

kl. 6-7 frukost -  havregrynsgröt med blåbär + kaffe
kl. 9-10 mellanmål - kaffe och en banan 
kl. 12-13 lunch - sallad med paprika, gurka, purjolök, valfri melon liten kycklingfil´e 125g
kl. 16-17 middag för 4pers - nötfärs 400g ICAs krossade tomater med chili, purjolök, rödlök, paprika en halv påse tacokrydda kanske lite vatten, pasta 44 gram och rivna morötter ca 2dl.
kl. 19-20 kvällsmål - Te cashewnötter/ hasselnötter 10st

         Ställ in en stor flaska med vatten i kylen och se till att du minns druckit upp den innan dagens slut. Drick så mycket kaffe och ät hur mycket frukt du vill.

// Sofie

dag 90


Hej alla lömfeta vänner har ni kanske samma problem som jag att ni inte går i era byxor längre? Det är ett jobbigt problem men varför gå med de längre? Visst kan man bara gå och köpa sig ett par nya byxor och fortsätta så tills man inte kommer in genom dörrhållen hemma. Men jag vill inte gå så långt. Jag vill må bra och känna mig snygg när jag drar på mig mina smal byxor och inte se dom där hemska muffinskanterna, dom ska BORT! Så på den här bloggen får du följa mig tills påsk alltså i 90 dagar. Mot min kamp för att gå ner 15 kg eller mer på 90 dagar. Hoppas du är med mig i kampen du också.    


Så fram med träningsskorna och släng bort tankarna på socker.
Och oj va jobbigt de va redan SOCKER hur ska jag klara mig utan de? 
När man ska skapa sig nya vanor så är de alltid jobbigt dom 14 första dagarna.
Sen har du vant kroppen och det går lättare, så håll ut.

// Sofie